Progressive Muskelentspannung ist ein Kurzurlaub mitten in Wien!

(nach Dr. E. Jacobson)

Progressive Muskelentspannung Wien

„Wenn wir unserem Körper erlauben, sich zu entspannen, entfalten sich unsere Selbstheilungskräfte ganz von selbst”
(Tich Nhat Hanh)

Und? Wann waren Sie zum letzten Mal so richtig entspannt? Da Sie auf meine Seite gefunden haben, ist dies vermutlich schon eine Weile her. Habe ich Recht? Progressive Muskelentspannung ist eine der wirksamsten Methoden, Stress abzubauen. Endlich wieder Leichtigkeit spüren – vom Kopf bis in die kleine Zehe. Einfach nur das wohlige Gefühl genießen, im Fluss zu sein.

Sicher kennen Sie das auch: Der tägliche Druck ist hoch. Im stressigen Alltag gelingt es Ihnen nicht, entspannt zu bleiben. Sie fühlen sich getrieben, hetzen von einer Aufgabe zur nächsten. Doch dauerhafte Anspannung ist nicht nur unangenehm – sie macht auch krank!

Stress, Ängste und Sorgen führen zu einer permanenten Anspannung. Zuerst “nur” in Ihren Muskeln. Dann im ganzen Körper. Bleibt die Belastung über einen längeren Zeitraum gleich, entstehen spürbare Auswirkungen.

Die ersten Anzeichen sind Verspannungen im Nacken, Schulter und Rückenbereich bis hin zu Schmerzen. Irgendwann schlafen Sie nicht mehr gut. Ihre Konzentration lässt nach – das Rad beginnt sich zu drehen. Bis nichts mehr geht. Im Zustand der totalen Erschöpfung ist es viel schwieriger, etwas zu ändern. Warten Sie deswegen nicht zu lang! Werden sie aktiv – bereits bei den ersten Anzeichen!

Wie funktioniert Progressive Muskelentspannung?

Dr. E. Jacobson begründete die Progressive Muskelrelaxation. Sie basiert auf den Wechselwirkungen zwischen der Psyche und muskulärer An- bzw. Entspannung.

Zu Beginn nehmen Sie eine bequeme Position ein. Ob Sie dabei lieber sitzen oder liegen, ist ganz Ihnen überlassen. Genießen Sie ein paar Augenblicke lang die Ruhe – die Zeit, die Sie sich ausschließlich sich selbst widmen. Wann haben Sie sich diesen Luxus zuletzt gegönnt?

Nun beginne ich damit, Ihre Aufmerksamkeit zu lenken. Sie werden nun willentlich einzelne oder mehrere Muskeln für einige Sekunden kräftig anspannen – und loslassen. Nach und nach führe ich Sie durch ihren gesamten Körper. Dadurch entsteht ein Zustand tiefer Entspannung. Durch den gezielten Fokus stoppt das Gedankenkarussell. Blockaden können sich sanft lösen. Der Energiefluss darf sich wiederherstellen. Die Selbstheilungskräfte aktivieren sich.

Ruhe, Erholung, Ausgeglichenheit – gönnen Sie sich einen kleinen Kurzurlaub vom Alltag!

Wann ist Progressive Muskelentspannung sinnvoll?

Die Wirkung der Progressiven Muskelentspannung zeigt sich besonders wenn Sie

  • Stress abbauen möchten.
  • endlich wieder besser schlafen wollen.
  • unter Rückenschmerzen leiden.
  • schlimme Kopfschmerzen bis hin zur Migräne plagen.
  • Verspannungen lösen möchten.
  • Bluthochdruck haben.
  • chronische Müdigkeit spüren.
  • Ängste loslassen möchten.
  • ihren Magen-Darm-Trakt sanft entkrampfen möchten.
  • sich schlecht konzentrieren können.
  • aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten.
  • Lust auf eine Auszeit vom Alltag haben.

Eine Einzelsitzung dauert rund 50 Minuten inkl. 15 Minuten Nachruhen, um die Entspannung zu genießen und den eigenen Gefühlen nachspüren zu können.

Buchen sie jetzt Ihren Termin für progressive Muskelentspannung – für sich allein oder in der Gruppe!

Progressive Muskelrelaxation: In der Ruhe liegt die Kraft

Einzelsitzung:
Dauer: 50 Minuten
Preis: 40,00 Euro
Termine nach telefonischer Vereinbarung.

Gruppentraining für 8 Wochen:
Dauer: 8 Einheiten zu je 60 – 90 Minuten
Preis: 110,00 Euro pro Person
Termine nach telefonischer Vereinbarung.

Wohlfühlabend: Zeit für Entspannung und Ruhe

Sie haben gerade eine stressige Phase hinter sich? Sie wünschen sich, einfach mal abzuschalten? Zeit für sich, wohlfühlen und Kraft tanken?
Beim Wohlfühlabend widmen wir uns Ihrer Entspannung. Mit Fantasiereisen, PMR, Klangschalenreisen oder Aktivierungsübungen finden Sie jene Ruhe, die Sie so sehr brauchen!

Nützen Sie die Gelegenheit, Altes loszulassen, sich zu erholen und die innere Ruhe zu genießen!

Gönnen Sie sich einen Abend nur für sich – zum Entspannen, Wohlfühlen, Loslassen, Genießen und Auftanken.

Dauer: 90 Minuten – max. 4 Personen
Kostenbeitrag: 10,00 € pro Abend
Termin: wird noch bekanntgegeben
Anmeldung erforderlich! 0699/108 55 272

Ich freue mich auf, darauf Ihnen den Weg in die Entspannung zu zeigen!

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